צ·ע·ד
יומן האימון
יום 1
מדידת בסיס
הסיבוב הרגיל שלכם
0מתיחות רצועה
21 הימים
לחצו על יום כדי לעבור אליו
ההתקדמות
כמה פעמים נמתחה הרצועה, לפי יום
—יום 1
—אחרון
—שינוי
ימים 1, 7, 14 ו-21 הם ימי מדידה — אותו מסלול, אותה שעה. רק ההשוואה ביניהם אומרת משהו.