משלוח חינם · 30 לילות התנסות
לילתוכניות שינה להורים
03:40

הוא התעורר שוב.
ואתם כבר לא זוכרים איך זה להיות ערניים.

תוכנית שינה ל-14 לילות. לילה אחרי לילה, בכתב ברור, עם יומן שממלאים מהמיטה בלי להדליק אור.

לתוכנית המלאה ₪97 · תשלום אחד · הורדה מיידית

למה הוא מתעורר — וזה לא מה שחשבתם

זה החלק שמשנה את כל התמונה, והוא מסביר למה מה שניסיתם עד היום לא החזיק.

התעוררות היא נורמלית. השאלה היא מה נדרש כדי לחזור לישון.

כל אחד מתעורר קלות בין מחזורי שינה — גם מבוגרים, כמה פעמים בלילה. אנחנו לא זוכרים את זה כי אנחנו מסתובבים וממשיכים.

מה שמשנה אצל תינוק זה מה הוא מקשר להירדמות. אם הוא נרדם על הידיים, בהנקה, או עם בקבוק — זה מה שהוא יחפש כשייפקח בשתיים לפנות בוקר. לא כי הוא "לא יודע לישון", אלא כי התנאים השתנו בלי שהוא ביקש.

נרדם בתנאי Xמתעורר בין מחזוריםמחפש את Xבוכה עד שיקבל

לכן התוכנית לא מתחילה מ"לתת לו לבכות" ולא מ"להחזיק חזק". היא מתחילה משינוי הדרגתי של מה שקורה בדקות שלפני ההירדמות — וזה החלק שרוב ההורים מדלגים עליו.

ציר הלילה — איך נראה ערב מסודר

19:00סוף הפעילות הערה. אור יורד בכל הבית, לא רק בחדר.
19:20רצף קבוע וקצר — אותו סדר, כל ערב. הקביעות היא הסימן.
19:40הכניסה למיטה — הרגע שהתוכנית עובדת עליו.
לילהמה עושים בהתעוררות, לפי הלילה שבו אתם נמצאים.
06:00מה נחשב "בוקר" ומה עדיין לילה — ולמה זה משנה.

ארבעה־עשר לילות

כל לילה הוא עמוד אחד: מה משתנה הלילה, מה עושים בהתעוררות, ומה נחשב הצלחה. לא קוראים את הכל — פותחים את הלילה שאתם בו.

1234567 891011121314
לילות 1–3

לא משנים כלום

רק מתעדים. בלי זה אין ממה למדוד, ורוב ההורים מדלגים ואז לא יודעים אם השתפר.

לילות 4–7

הערב, לא הלילה

כל השינוי מרוכז בדקות שלפני ההירדמות. הלילה עצמו נשאר כמו שהוא.

לילות 8–11

ההתעוררויות

עכשיו נוגעים באמצע הלילה — בהדרגה, בצעדים שאפשר לעמוד בהם בארבע לפנות בוקר.

לילות 12–14

ייצוב

ומה עושים כשיש נסיגה — כי אחרי מחלה, שן או נסיעה היא כמעט תמיד מגיעה.

מה עולה ליווי שינה

ליווי יועצת
1,500–3,000₪
לתהליך של 4–8 שבועות.
שעת ייעוץ בודדת: 400–600₪.
התוכנית הזו
97₪
תשלום אחד. מתחילים הלילה,
בלי לחכות לתור.

ומשהו שכדאי שתדעו לפני שאתם קונים

קופות החולים מחזירות עד 75% על ייעוץ שינה במסגרת סל הריון ולידה, בדרך כלל עד שישה חודשים מהלידה.

כלומר: אם אתם בחלון הזה וזכאים — ייעוץ אישי עם יועצת עשוי לעלות לכם פחות ממה שהוא נראה, ולהיות הבחירה הנכונה. שווה לבדוק מול הקופה לפני שקונים כאן.

התוכנית הזו נבנתה למי שמחוץ לחלון, למי שלא זכאי, למי שמחכה לתור, או למי שפשוט רוצה להתחיל הלילה ולא בעוד שבועיים.

מה בדיוק מקבלים

PDF להורדה מיידית + יומן לילה שנפתח בדפדפן. מסך כהה, בלי להדליק אור.

14 עמודי לילה

מה משתנה הלילה, מה עושים בהתעוררות, ומה נחשב הצלחה.

יומן הלילה בטלפון

ממלאים מהמיטה, מסך כהה. מציג גרף של מספר ההתעוררויות לאורך השבועיים.

ציר הערב לפי טווח גיל

שעות ומרווחי ערות משתנים עם הגיל. יש ציר נפרד לכל טווח.

מה עושים כשיש נסיגה

אחרי מחלה, שן או נסיעה. איך חוזרים בלי להתחיל מהתחלה.

כששני ההורים לא מסכימים

הסיבה הנפוצה ביותר לכך שתוכנית שינה נכשלת. דף אחד להסכמה מראש.

חדר משותף עם אח או אחות

מה משנים בתוכנית כשיש עוד ילד באותו חדר.

מתי לעצור ולפנות לרופא

סימנים שאומרים שזה לא עניין של הרגלי שינה. כתובים בפירוש.

למי זה מתאים

כן

  • התינוק בריא, וההתעוררויות הן עניין של הרגל
  • אתם רוצים להתחיל הלילה, לא בעוד שבועיים
  • ניסיתם שיטות מהאינטרנט וזה לא החזיק
  • אתם רוצים להבין את ההיגיון, לא רק לבצע
  • שני ההורים מוכנים לעשות אותו דבר

לא

  • יש חשד לבעיה רפואית — קודם רופא ילדים או טיפת חלב
  • אתם זכאים להחזר מהקופה ומעדיפים ליווי אישי
  • אתם מחפשים שיטה שעובדת בלילה אחד
  • אתם מחפשים מישהי שתגיע הביתה

ככה זה נראה

עמוד לילה
עמוד לילה — מה משתנה, מה עושים, מה הצלחה
יומן הלילה
יומן הלילה — מסך כהה, בלי להדליק אור
ציר הערב
ציר הערב לפי טווח גיל

התוכנית

תשלום אחד. מתחילים הלילה.

תוכנית 14 הלילות ₪197 ₪97
  • 14 עמודי לילה, אחד לכל לילה
  • יומן לילה בדפדפן — מסך כהה
  • ציר ערב לפי טווח גיל
  • פרק הנסיגה + דף ההסכמה בין ההורים

הורדה מיידית · קבלה אוטומטית

אם אחרי 14 לילות שום דבר לא השתנה

כתבו לנו ותקבלו החזר מלא. בלי שאלות, ובלי להחזיר את הקבצים.

שעת ייעוץ אחת עולה פי ארבעה עד שישה מהתוכנית הזו. הסיכון כולו עלינו.

שאלות

זו שיטת בכי מבוקר?

לא. התוכנית בנויה על שינוי הדרגתי של תנאי ההירדמות, ורוב השינוי מרוכז בדקות שלפני השינה ולא באמצע הלילה. יש בתוכנית גם הסבר מה עושים כשקשה לכם — כי זה חלק מהתמונה ולא חולשה.

בן כמה צריך להיות התינוק?

התוכנית בנויה בטווחי גיל, וציר הערב משתנה לפי הטווח. לתינוקות צעירים מאוד יש הערה מפורשת שכדאי לדבר קודם עם טיפת חלב — כי בגיל הזה חלק מההתעוררויות הן צורך אמיתי ולא הרגל.

מה אם זה לא עניין של הרגלים?

יש פרק שמפרט סימנים שאומרים בדיוק את זה — ומפנה לרופא ילדים. אנחנו מעדיפים שתדעו את זה לפני שתתחילו, ולא אחרי שבועיים של תסכול.

אני מניקה. זה מתאים?

כן, ואין בתוכנית שום דרישה להפסיק. מה שכן — יש התייחסות נפרדת למי שההנקה היא חלק מההירדמות, כי שם השינוי נעשה אחרת ובקצב אחר.

מה מקבלים בדיוק ואיך?

מיד אחרי התשלום — קישור בעמוד התשלום, בדף האישור ובמייל. PDF שנפתח בכל מכשיר ועובד גם בלי אינטרנט, ויומן לילה בדפדפן במסך כהה.

יש לנו עוד ילד באותו חדר.

יש פרק ייעודי. הוא מסביר מה משנים בתוכנית, איך מתזמנים את השבוע הראשון, ומה עושים אם אחד מעיר את השני.

שבועיים

זה כל מה שהתוכנית מבקשת. ואחרי זה, הערב חוזר להיות ערב ולא ספירה לאחור עד ההתעוררות הבאה.

לתוכנית המלאה
ליל
תוכניות שינה להורים · מהדורה 2026
תוכנית התנהגותית להרגלי שינה. אינה ייעוץ רפואי ואינה תחליף לרופא ילדים או לטיפת חלב.
מדיניות החזרים · תנאי שימוש · פרטיות
ליל — תוכנית 14 הלילות ₪97₪197